Ang Maggi Diet ay isa sa pinakamabisang. Sa tulong nito, maaari kang mawalan ng hanggang 10-12 kg, habang ang resulta ay ipinangako na magtatagal. Narito ang Maggi Egg Diet sa loob ng 4 na linggo. Ito ay isang pinalawak at napakapopular na bersyon ng orihinal na Maggi Diet sa loob ng 2 linggo, na iginuhit para sa Punong Ministro ng Inglatera, si Margaret Thatcher. Ang mga pagkain ay walang kinalaman sa mga bouillon cubes ng parehong pangalan.
Ang Maggi Diet ay mababa sa calories.Ang menu ay dapat na mahigpit na sinusunod,kung hindi man ay walang inaasahang epekto. Ito ay binubuo sa isang espesyal na paraan, mula sa mga pagkain, para sa pantunaw kung saan gumugugol ng mas maraming enerhiya ang katawan at nagsisimulang sunugin ang labis na taba nito bilang resulta ng paglipat ng metabolismo. Mahinahon ang diyeta at madaling ihanda ang pagkain.
Dati ay pinaniniwalaan na ang pagkain ng maraming mga itlog sa isang araw ay hindi malusog at kahit na nakakapinsala, dahil ito ay humantong sa isang pagtaas sa antas ng kolesterol sa dugo. Napatunayan na ngayon na walang masama kung hindi ka makakain ng maraming mga karbohidrat at taba kasama ang mga itlog. Ang mga itlog ng manok at manok ay magiging kapaki-pakinabang.
Mga Panuntunan sa Maggi Diet
- Matigas na pinakuluang itlog.
- Ang manok ay napalaya sa balat at taba bago lutuin.
- Ang karne, manok at isda ay pinakamahusay na ginamit pinakuluang o nilaga; pinapayagan pinirito, ngunit walang langis, sa isang nonstick skillet. Ang karne at tinadtad na karne ay hindi mataba.
- Ang mga gulay ay pinakuluan sa tubig, steamed, o nilaga. Maaari kang magdagdag ng pampalasa, mga sibuyas, bawang; asin sa kaunting halaga. Ipinagbabawal ang mga sabaw at panimpla na may mga enhancer ng lasa.
- Ang salad ng gulay sa menu ay isang salad ng mga sariwang gulay nang walang pagdaragdag ng langis at mayonesa. Maaari kang gumamit ng mga dressing na walang langis na salad (na may yogurt, limon o dayap juice, alak o suka ng cider ng apple, na binabanto ng tubig).
- Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido sa isang araw. Tsaa at kape - sa anumang oras, ngunit walang asukal at gatas. Maaari kang gumamit ng kapalit ng asukal. Ang Stevia ay isang natural na herbal sweetener sa mga tablet o katas, 10-15 beses na mas matamis kaysa sa asukal.
- Kung ang dami ng isang produkto ay hindi ipinahiwatig sa menu, maaari mo itong kainin nang walang mga paghihigpit.
- Mas mahusay na simulan ang iyong diyeta sa Lunes, upang walang pagkalito sa menu. Kung ito ay nasa ibang araw ng linggo, menu pa rin ng Lunes.
- Kung talagang nais mong kumain, maaari kang gumawa ng meryenda - hilaw at / o pinakuluang mga hindi starchy na gulay: pipino, repolyo, kampanilya, litsugas, Intsik na repolyo, berdeng beans, kintsay.
Ipinagbabawal:asukal, mantikilya at lahat ng taba, mayonesa, patatas, puting tinapay, tupa, prutas na may mataas na glycemic index (hinog na saging, pakwan, melon, ubas, persimmon, peras, pinatuyong igos, mangga, papaya), pinatuyong prutas.
4 Linggo ng Maggi Egg Diet Menu
Ang agahan sa unang dalawang linggo ng pagdidiyeta ng Maggi ay palaging pareho:isa o dalawang mga pinakuluang itlog, 1/2 o 1 kahel (orange), itim na kape o tsaa na walang asukal
Linggo 1
Lunes
Tanghalian:anumang bilang ng mga prutas ng parehong uri (mansanas, peras, dalandan, atbp. ).
Hapunan:karne o tinadtad na karne.
Martes
Tanghalian:manok.
Hapunan: dalawang itlog, salad ng gulay, isang hiwa ng tinapay (toast o tinapay), isang kahel o kahel.
Miyerkules
Tanghalian:mababang-taba na keso, hangga't gusto mo, mga kamatis, isang piraso ng tinapay o isang tinapay.
Hapunan:dietary meat (tinadtad na karne).
Huwebes
Tanghalian:mga prutas ng parehong uri sa anumang dami.
Hapunan:karne, salad ng gulay.
Biyernes
Tanghalian:dalawang itlog, pinakuluang gulay.
Hapunan:pinakuluang, pritong, o nilaga na isda, salad ng gulay, kahel o kahel.
Sabado
Tanghalian:anumang halaga ng isang uri ng prutas.
Hapunan:karne na may mga gulay.
Muling Pagkabuhay
Tanghalian:manok, pinakuluang o nilaga na gulay, sariwang kamatis, isang kahel o kahel.
Hapunan:gulay ng parehong uri - pinakuluang, steamed, o nilaga.
Linggo 2
Lunes
Tanghalian:karne na may gulay na salad.
Hapunan:dalawang itlog, isang sariwang gulay na may parehong uri, ay maaaring nasa anyo ng isang salad, kahel o kahel.
Martes
Tanghalian:salad ng karne at gulay.
Hapunan:dalawang itlog, kahel o kahel.
Miyerkules
Tanghalian:karne, mga pipino.
Hapunan:dalawang itlog, kahel (kahel).
Huwebes
Tanghalian:dalawang itlog, low-fat white cheese, pinakuluang o nilaga na gulay.
Hapunan:dalawang itlog.
Biyernes
Tanghalian:isda.
Hapunan:dalawang itlog.
Sabado
Tanghalian:karne, sariwang kamatis, kahel (kahel).
Hapunan:sariwang prutas o prutas na salad sa anumang dami.
Muling Pagkabuhay
Tanghalian:manok, sariwang kamatis, pinakuluang gulay, kahel o kahel.
Hapunan:ay kapareho ng tanghalian.
Linggo 3
Nakansela na ang agahan sa unang dalawang linggo.Ang mga produktong ipinahiwatig sa menu ay natupok sa buong araw, sa anumang oras at sa anumang dami. Walang maidaragdag.
Lunes
Mga prutas maliban sa mga saging, ubas, petsa, persimmons, peras, pakwan, melon, igos, mangga, at papaya.
Martes
Anumang pinakuluang gulay maliban sa patatas, anumang mga salad ng gulay.
Miyerkules
Mga sariwang prutas, maliban sa mga ipinagbabawal noong Lunes, pinakuluang gulay, gulay na gulay.
Huwebes
Pinakuluang o nilagang isda, pinakuluang gulay ng parehong uri, hilaw na repolyo, litsugas.
Biyernes
Karne, o manok, pinakuluang gulay.
Sabado at Linggo
Sa Sabado, isang uri ng prutas na mapagpipilian, maliban sa mga ipinagbabawal sa Lunes, sa Linggo - isa pang uri ng prutas.
Linggo 4
Tulad ng sa ikatlong linggo, walang egg breakfast.Sa menu - ang pang-araw-araw na allowance ng mga produkto, na kung saan ay nakapag-iisa na ipinamamahagi sa maraming pagkain.
Lunes
- isang-kapat ng pinakuluang manok, o ang parehong halaga ng pinakuluang karne, o isang lata ng de-latang tuna na walang langis (kung ang de-latang pagkain ay nasa langis, ang mga piraso ay hugasan);
- isang slice ng tinapay / toast / tinapay;
- tatlong mga kamatis;
- apat na pipino;
- isang kahel o kahel.
Martes
- pinakuluang karne - hindi hihigit sa 200 g;
- isang slice ng tinapay / toast / tinapay;
- tatlong mga kamatis;
- apat na pipino;
- isang prutas na iyong pinili: mansanas, peras, kahel o kahel.
Miyerkules
- isang kutsarang keso sa kubo o mababang taba ng puting keso;
- ilang pinakuluang gulay (maliit na plato);
- isang slice ng tinapay / toast / tinapay;
- dalawang kamatis;
- dalawang pipino;
- isang kahel o kahel.
Huwebes
- kalahating pinakuluang manok;
- isang slice ng tinapay / toast / tinapay;
- tatlong mga kamatis;
- isang pipino;
- isang kahel o kahel;
- anumang pinahihintulutang prutas.
Biyernes
- dalawang itlog;
- tatlong mga kamatis;
- isang paghahatid ng gulay salad;
- kahel (kahel).
Sabado
- pinakuluang dibdib ng manok, dalawang piraso;
- keso sa kubo o keso ng feta, hindi hihigit sa 150 g;
- isang baso ng yogurt;
- isang slice ng tinapay / toast / tinapay;
- dalawang kamatis;
- dalawang pipino;
- isang kahel (orange).
Muling Pagkabuhay
- lata ng de-latang tuna na walang langis;
- isang kutsarang keso sa kubo;
- isang maliit na plato ng lutong gulay;
- isang slice ng tinapay / toast / tinapay;
- dalawang kamatis;
- dalawang pipino;
- isang kahel o kahel.
Para sa pagpapayaman ng mga bitamina at microelementmagdagdag ng mga damosa mga salad, karne, isda, gulay na pinggan, iwisik ang toast at keso.
Gayunpaman, mahirap ang pagkain sa pandiyeta. Mahusay na isama ang mga kumplikadong bitamina-mineral at paghahanda ng mga omega-3 fatty acid.Ang mga bitamina, elemento ng pagsubaybay at omega-3 ay mahalaga para sa pagbawas ng timbang. Binabawasan nila ang pamamaga, na laging naroroon kapag sobra sa timbang, at nakakatulong na alisin ang mga produktong basura mula sa taba. Ang mga paghahanda lamang ng mataas na kalidad na may natural, madaling natutunaw na sangkap ay nagbibigay ng isang tunay na epekto. Ito ang mga gamot na ginawa ayon sa pamantayan sa internasyonal na GMP.
Diet Repeat
Kung ang diyeta ay kailangang ulitin kaagad pagkatapos ng pagtatapos, ang una at ika-apat na linggo ay inuulit. Ngunit ito ay karaniwang hindi kinakailangan.
Ang pagpapalit ng mga menu, paglaktaw sa pagkain, at paglaktaw ng pagkain ay maaaring kanselahin ang lahat ng mga resulta.
Pag-alis sa Maggi Diet
Ang paglabas mula sa diyeta ng Maggi, tulad ng ibang mga diyeta, ay kinakailangan nang paunti-unti. Kailangan mong kumain ng matipid kahit isang linggo. Huwag kumain ng pritong o masyadong mataba na pagkain. Limitahan hangga't maaari ang asukal at mga produktong naglalaman nito, mga produktong puting harina, patatas, mga produktong semi-tapos, margarin at mga produktong naglalaman nito, mayonesa, fast food, alkohol. Ito ang mga pagkaing iyon, ang labis kung saan nakakagambala sa metabolismo at sa huli ay humahantong sa labis na timbang at sakit.
Kumain ng natural na pagkain, hindi naproseso na pagkain at sausage. Isama sa iyong mga diet cereal, legume, sariwa at lutong gulay, gulay, malusog na taba (mataba na isda, malamig na olibo at langis na flaxseed, mani at buto, avocado at coconut) - mga pagkaing bumubuo sa batayan ng isang malusog na diyeta.
Kung ang iyong diyeta ay nakabatay sa malusog na pagkain, pagkatapos ay paminsan-minsan maaari mong payagan ang iyong sarili nang marami (ngunit sa loob ng makatuwirang mga limitasyon! ). Ilipat pa. Kahit na ang simpleng paglalakad ay magkakaroon ng positibong epekto.
Ang Maggi Egg Diet ay kontraindikadosa ilalim ng edad na 18, menopos, labis na timbang (body mass index na higit sa 30), mga sakit sa atay at bato, pagbubuntis at paggagatas, diabetes, allergy sa itlog. Para sa higit na kumpiyansa, maaaring kailanganin ang konsulta ng doktor.
Kung sa panahon ng pagdidiyeta sa palagay mo ay lumalala: pagdaragdag ng kahinaan, pagkahilo, sakit ng tiyan, atbp. , dapat tumigil sa diyeta!
Tungkol sa Mga Pagkagambala sa Diet at Pagkagambala
Minsan, mahigpit siyang naaakit sa mga matamis. Ito ay dahil maraming mga pagbabawal sa diyeta at ang dami ng pagkain ay limitado. Ang pangunahing dahilan para sa pagnanasa para sa pagkagumon sa matamis at asukal ay isang hindi balanseng diyeta sa mahabang panahon, na humahantong sa kawalan ng timbang ng hormonal at kasunod na mga karamdaman sa metabolic. Ang mas labis na timbang, mas maraming kapansanan sa metabolismo, at ang mga pagnanasa para sa mga Matatamis ay maaaring hindi mapigil. Ang kondisyong ito ay hindi na tinanggal ng diyeta, ngunit sa pamamagitan ng restorative nutrisyon. Kasama sa matamis hindi lamang ang tradisyonal na matamis, kundi pati na rin ang pinatuyong prutas, hinog na saging, dahil mayroon silang mataas na glycemic index, at ang epekto ay nakuha, halos kagaya ng sa asukal. Mapanganib ang mga matamis dahil nagbibigay sila ng isang pagbagsak sa mga antas ng asukal sa dugo: isang mabilis na pagtaas at pagbagsak. Ang nasabing mga pagbabagu-bago ay nagdudulot ng kagutuman at pagkasira ay posible. Mapanganib ang mga pagkagambala sa karbohidrat at mataba. Kung mayroon kang "nagkasala", huwag magutom sa susunod na araw, obserbahan ang menu, magdagdag ng mga hilaw na gulay. Kung hindi mo naramdaman na pumasok ka sa mainstream, mayroong matinding gutom, mas mabuti na iwanan ang diyeta.
Mangyayari na ang isang tao ay kakain ng karne kapag wala ito sa menu. Ang karne ng lean ay isang produktong pandiyeta, ngunit ang mga patakaran ay nasira pa rin. Matapos ang isang pagkasira ng "karne", hindi mo na kailangang simulan muli ang diyeta. Ang pagkain ng Maggi ay nangangailangan ng mahigpit na pagsunod, dahil ang menu ay espesyal na napili upang mapahusay ang epekto ng fat burn. Manatili sa mga patakaran!